日々徒然日記

３月２９日の食事と体重（５９・７ｋｇで３００ｇ減量）

朝食

昼食
枝豆コーン豆腐芥子生姜昆布出汁スープ
枝豆コーン唐辛子山葵大蒜昆布出汁スープ

晩飯
パセリもやし白菜コンソメオムレツ醤油マヨネーズ
豆腐白菜枝豆コーン胡桃カシューナッツ醤油ラー油炒め
パセリもやし白菜目玉焼き醤油
白菜豆腐枝豆コーンマカダミアナッツ炒め芥子醤油炒め
パセリもやし枝豆コーン和風オムレツ大蒜キムチの素

パセリもやし枝豆コーン目玉焼きマスタード
白菜豆腐枝豆コーンピーナッツ山葵醤油炒め
パセリもやしサラミ昆布出汁オムレツ味噌ラー油
パセリもやしサラミ目玉焼き芥子
パセリもやしカルパス目玉焼き山葵トマトケチャップ

パセリもやしカルパス中華オムレツ柚子胡椒
白菜豆腐枝豆コーンチョコレートサラダ柚子胡椒焼きそばソース
白菜豆腐枝豆コーンピーナッツサラダ山葵トマトケチャップ
白菜豆腐枝豆コーンマカダミアナッツサラダ芥子ポン酢
白菜豆腐枝豆コーンカシューナッツサラダ大蒜キムチの素

白菜豆腐枝豆コーン胡桃サラダ味噌マスタード
白菜豆腐枝豆コーンアーモンドサラダラー油醤油
パセリもやし人参牛蒡目玉焼き焼きそばソース
パセリもやし人参牛蒡味の素オムレツ焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・７ｋｇ
体脂肪率 １４・９％ 　　　　　体脂肪率 １６・２％
基礎代謝 １３７５kcal/日 　基礎代謝 １４０４kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ