日々徒然日記

５月２７日の食事と体重（５８・２ｋｇで１００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
豆腐アーモンド隠元山葵昆布出汁スープ
豆腐アーモンドマカダミアナッツ芥子味の素スープ
アスパラカルパス青豌豆柚大蒜ビーフスープ
アスパラカルパス人参柚子胡椒ポークスープ
アスパラカルパス人参牛蒡生姜和風スープ

夕食

晩飯
キャベツ人参アスパラ蒟蒻カルパス青豌豆炒めマヨネーズ
キャベツ人参蒟蒻豆腐アーモンド隠元カルパス炒めラピーナッツー油
キャベツ人参蒟蒻豆腐カルパスアーモンドマカダミアナッツ炒め味噌醤油マヨネーズ
キャベツ人参アスパラ蒟蒻豆腐人参トマト人参牛蒡炒め焼きそばソース
キャベツ人参アスパラ蒟蒻豆腐トマト胡桃炒めキムチの素

キャベツ人参トマトカルパス青豌豆アスパラサラダ山葵マヨネーズ
キャベツ人参トマトカルパス豆腐マカダミアナッツアーモンドサラダ芥子醤油マヨネーズ
キャベツ人参トマトカルパス豆腐アーモンド隠元サラダ味噌マヨネーズ
キャベツ人参トマト人参牛蒡アスパラサラダ芥子味噌
キャベツ人参トマト胡桃アスパラサラダ山葵味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・２ｋｇ　　　　　　体重 ６０・７ｋｇ
体脂肪率 １３・５％ 　　　　　体脂肪率 １５・９％
基礎代謝 １３６０kcal/日 　　基礎代謝 １３８４kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ