日々徒然日記

５月３１日の食事と体重（５８・４ｋｇで３００ｇ増量）

夜食

朝食

昼食
肉団子胡桃アーモンド大蒜醤油ビーフスープ
豆腐肉団子トマト生姜コンソメスープ
魚肉ソーセージ胡桃アーモンド醤油ポークスープ
魚肉ソーセージ豆腐トマト山葵和風スープ
豆腐トマト胡桃醤油昆布出汁スープ

豆腐人参トマト柚子胡椒味の素スープ

夕食

晩飯
白菜人参蒟蒻豆腐肉団子アーモンド胡桃炒めキムチの素
白菜人参蒟蒻唐辛子肉団子アーモンド胡桃炒めマヨネーズ
白菜人参蒟蒻豆腐魚肉ソーセージ唐辛子胡桃炒め芥子
白菜人参蒟蒻豆腐唐辛子アーモンド胡桃炒め芥子
白菜トマト人参豆腐肉団子アーモンド胡桃オムレツサラダ山葵醤油マヨネーズ

白菜蒟蒻魚肉ソーセージ肉団子アーモンド胡桃炒めマヨネーズ
白菜トマト人参唐辛子肉団子アーモンド胡桃オムレツサラダ醤油トマトケチャップマヨネーズ
白菜トマト人参魚肉ソーセージ唐辛子豆腐胡桃オムレツサラダ焼きそばソーストマトケチャップマヨネーズ
白菜人参蒟蒻豆腐肉団子胡桃炒め味噌
白菜トマト人参唐辛子豆腐アーモンド胡桃オムレツサラダ大蒜味噌マヨネーズ

白菜トマト魚肉ソーセージ肉団子アーモンド胡桃オムレツサラダトマトケチャップ味噌マヨネーズ
白菜トマト人参豆腐肉団子胡桃オムレツサラダ山葵醤油マヨネーズ

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・４ｋｇ　　　　　　体重 ６０・４ｋｇ
体脂肪率 １４・９％ 　　　　　体脂肪率 １６・９％
基礎代謝 １３４３kcal/日 　　基礎代謝 １３６１kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ