日々徒然日記

６月６日の食事と体重（５８・７ｇで２００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
カルパス唐辛子コーンソースポークスープ
隠元アーモンド胡桃山葵醤油昆布スープ
アスパラカルパスピーナッツ芥子ビーフスープ

夕食

晩飯
白菜玉葱カルパスコーンピーナッツ芥子マヨネーズ炒め
オムレツキャベツバナナアーモンドサラダトマトケチャップ
アスパラ白菜カルパス胡桃ピーナッツ生姜マヨネーズ炒め
キャベツ唐辛子チョコレートカルパス隠元アーモンドオムレツサラダ生姜山葵芥子
オムレツキャベツカルパス胡桃アーモンドサラダ醤油マヨネーズ

キャベツ玉葱カルパス胡桃オムレツサラダ生姜芥子
オムレツキャベツチョコレートピーナッツアーモンドサラダポン酢マヨネーズ
キャベツ唐辛子カルパス隠元胡桃オムレツサラダ
オムレツ白菜カルパス唐辛子アーモンドコーンサラダ山葵マヨネーズ
白菜玉葱カルパス隠元アーモンド胡桃オムレツサラダ芥子味噌

オムレツ白菜カルパスピーナッツサラダ味噌マヨネーズ
白菜カルパスアスパラオムレツサラダ山葵味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・７ｋｇ　　　　　　体重 ６０・６ｋｇ
体脂肪率 １３・８％ 　　　　　体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １３６７kcal/日 　　基礎代謝 １３９６kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ