日々徒然日記

２月８日の食事と体重（５５・６ｋｇで２００ｇ減量）

夜食
「白菜サラダ」
白菜１０枚
ポン酢３０ｃｃ

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「なし」

夕食
「なし」

晩飯
「レンズ豆ウインナー白菜トマトスープ」
ウィンギス５本
レンズ豆１００ｃｃ
白菜３枚
トマト缶詰４００ｃｃ
水４００ｃｃ
塩少々
白胡椒少々
「ウィンナースクランブルエッグ」
ウィンナー４本
ＬＬ卵２個
「白菜炒め蒸」
白菜５枚
ポン酢５０ｃｃ　
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・６ｋｇ　　体重 ５７・１ｋｇ
体脂肪率１０・９％ 　体脂肪率 １２・８％
基礎代謝 １３３２kcal/日 基礎代謝 １３４３kcal/日
内臓脂肪レベル ２　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・９ｋｇ 　筋肉量 ４７・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ