日々徒然日記

２月９日の食事と体重（５５・０ｋｇで６００ｇ減量）

夜食
「白菜サラダ」
白菜１０枚
ポン酢３０ｃｃ

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「なし」

夕食
「なし」

晩飯
「レンズ豆トマトスープ」
レンズ豆１００ｃｃ
白菜３枚
トマト缶詰４００ｃｃ
水４００ｃｃ
鶏スープ
塩少々
白胡椒少々
「キャベツ炒め蒸」
キャベツ７枚
ポン酢５０ｃｃ　
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・０ｋｇ　　体重 ５６・４ｋｇ
体脂肪率１２・２％ 　体脂肪率 １２・４％
基礎代謝 １２９９kcal/日 基礎代謝 １３３１kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・８ｋｇ 　筋肉量 ４６・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ