日々徒然日記

２月２９日の食事と体重（５４・４ｋｇで１００ｇ減量）

夜食
「チョコレート霰」
チョコレート霰：２０個
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「なし」

夕食
「なし」

晩飯
「チキンステーキ」
鶏モモ肉：２枚
塩：少々
白胡椒：少々
「スクランブルエッグ」
卵：ＬＬ２個
「玉子焼き」
卵：ＬＬ２個
「白菜チキン炒め」
白菜沢山
「野菜お浸し」
ブロッコリー
ほうれん草
「赤米御飯」
１杯
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５４・４ｋｇ　　体重 ５６・４ｋｇ
体脂肪率１０・６％ 　体脂肪率 １４・４％
基礎代謝 １３０６cal/日 基礎代謝 １３０２kcal/日
内臓脂肪レベル ２　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・１ｋｇ 　筋肉量 ４５・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ