日々徒然日記

１月２７日の食事と体重（５５・９ｋｇで３００ｇ減量）

「夜食」
水
「朝食」
水
「昼食」
水
「夕食」
水

晩飯
「梅粥」
粥：男茶碗１杯分の白御飯と男茶碗3杯分の水
梅干し：１個
「玉子焼き」
卵：ＭＳ３個
鶏出汁：適量
塩：適量
「スクランブルエッグ」
卵：ＭＳ３個
鶏出汁：適量
塩：適量
「出汁オムレツ」
卵：ＭＳ３個
鶏出汁：適量
塩：適量

 晩食事前 　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・９ｇ　　　　　体重 ５７・５ｋｇ
体脂肪率１３・９％　　　 体脂肪率 １５・１％
基礎代謝 １２９７kcal/日 基礎代謝 １３１８kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４５・６ｋｇ 　　　筋肉量 ４７・４ｋｇ
筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ