日々徒然日記

克全

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３月２８日の食事と体重（５５・１ｋｇで増減なし）

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体重が減りすぎると、マッサージをするときに体力が持ちません。少々体重増加をさせようと思います。

夜食
玉子焼き　　　　　　　　　ＬＬ２個
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　１個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　１個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　１個

晩食
麦入り飯　　　　　　　　　　　１杯
湯豆腐　　　　　　　　　　　　２丁
玉子焼き　　　　　　　　　ＬＬ６個
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
ピーナッツチョコレート　　　１０個

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・１ｋｇ　　　　　　 体重 ５６・８ｋｇ
体脂肪率 １２・０％ 　　　　　体脂肪率 １２・５％
基礎代謝 １３０４kcal/日 　　基礎代謝 １３４６kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・０ｋｇ 　　　　筋肉量 ４７・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・５　　　　　　　　　　骨量２・６

 身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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