【完結】痩せる！なるほどダイエット！

第５章 もっと頑張れる人へ

おちょぼ口ダイエット

次にやれる人にやっていただきたいのは、おちょぼ口ダイエットです。

可愛らしいネーミングですが、簡単に言うと、口に含む量を少なくするということです。

やはり、頭でわかっていても、なかなかゆっくり食べることができなかったりする人もいると思います。

そんな時には、この方法がいいかもしれません。

日本は基本的に箸の文化があるのですが、スプーンなどで食べる時は、小さなスプーンにするといいでしょう。

ご飯茶碗を小さくするのも効果的です。

たとえば、リビングで食事をしていて、キッチンにご飯ジャーがあったら、

おかわりをするのが簡単ではないので、上手くやめ時を決められるかもしれませんね。

食事をやめられるきっかけをたくさん設けることが、ダイエットへの近道になりますので、

自分なりに、思いついた方法があれば、どんどん実践してみてください。

つまりは、意識的に口の中に入れる量を減らすことが大事というわけです。

同じだけの量を食べるつもりで構いません。

まずは、口に入れる量を少なくしてみてください。

必然的に満腹感を早い段階で感じられるはずです。

あと、くだらない余談ですが、筆者である私は昔から口内炎にとてもなりやすく、そうなると食事が辛くなります。

それを逆手にとってダイエットのスタートをきったこともありました。

きっかけなんてなんでもいいんです。

結果が、すべてですから。笑