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【三歩進んで二歩下がる】
【画像有】あ!前回と基礎代謝量が違うんだ!
しおりを挟むランチの曲げワッパでのお弁当です。
❬シーフードオムライス❭
▪ごはん120グラム・約200カロリー。
▪シーフードミックス50グラム・約20カロリー。
▪卵半分・約40カロリー。
▪長ねぎ、塩、胡椒、ケチャップなど。
【計約300カロリー】
▪山クラゲと小松菜の和え物・約40カロリー。
▪桜漬け・10カロリー。
▪たこ焼き2個・約40カロリー。
【合計で約400カロリー】
オムライスの中のピラフはシーフードと長ねぎを油なしで炒め、塩と胡椒をしてごはんと混ぜました。卵を焼き上にのせただけの、オムライスモドキです。
帰宅前の軽食用のサンドイッチです。
▪ ペッパーチーズフランス4枚・約200カロリー。
▪フィッシュソーセージ・約30カロリー。
レタス、トマト、マヨドレハーフをあわせて、約300カロリー弱となります。コーンポタージュスープと、ヨーグルトをつけていただきました。
今更ながら! 大事なことに気がつきました! 前回のダイエットのときより、なぜ今回は体重の減り方が少ないのか?そうです。加齢によるものだったんです。前回のダイエットは約十年前のこと。つまり十歳も年をとった訳で……
年代が変われば基礎代謝量も変わります。しかも当時より動かなくなりました。つまり当時のカロリーでは、あのころの様な減りは期待できません。ならば一日1500カロリーを、一日1000カロリーにするべきか……
しかしたぶん無理です。
だって今でも、かなり我慢しているときもあるのです。これ以上減らしたら、かなりストレスになりそうです。やはり無理は禁物でしよう。
前回の様な減り方は無理ですが、減ってはいるのです。なので現状のまま続けようと思います。
無理なくコツコツ頑張ります。
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こちらで体重公開しています。
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よろしければ覗いてみてくださいね。
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