みにゃるきのゆるゆるダイエット記 体脂肪率をkgに換算してみた。

前書き 理由とか

　こんにちは。みにゃるきです。

　ダイエットって、なんでしょう？
　体重を減らすこと？　ウエストを細くすること？
　人それぞれのダイエットがあると思います。

　わたしが今回ダイエットしなくちゃと思ったのは、肥満のせいで健康診断で色々と引っかかるようになったから。
　だから脂肪を減らさなきゃと思ったのです。

　これまでも痩せなきゃ痩せなきゃって、無理しない程度に運動してみたり食事制限してみたりしました。
　だけど頑張ってるのに体重増えたり、サボった日に体重減ったり。
　脂肪よりも筋肉の方が重いと知って、それで頑張った日に体重増えたことがあるのかと納得はしました。
　それから体脂肪率も気にするようにはなったものの、体重増えて体脂肪率減った時と、体重減って体脂肪率増えた時と、どっちが痩せてるの？　と思うようになりました。

　それなら計算して体脂肪を㎏で出せばいいじゃん。ということで、このゆるゆるダイエットが始まりました。
　これなら脂肪が増えているか減っているか分かりやすいよね！

　さて、肝心のダイエット方法ですが、特に決めていません。
　決めているのは『必ず○○する』っていうのはしないということ。
　『必ず』をつけるとプレッシャーなんですよね。ストレスになっちゃう。ストレスはダイエットの失敗の元。
　なので休日、ダラダラ過ごしてダイエットサボった日には体重計にも乗りません。
　大事なのは、楽しくストレスをためずにダイエットすること。

　ちなみに計算方法は、

　　　体重（㎏）×体脂肪率（％）÷100

　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

　わたしは小数点2ケタまでメモしています。それ以下は四捨五入。

　で、前回量った時より0.01㎏でも減ってれば、喜んでいます。
　反対に0.01㎏でも増えてた時は、次の日ほんの少し、ダイエットがんばります。
　ほんのちょっと、通勤中歩幅を大きくして早歩きしてみたり、おやつを気持ち減してみたり。

　何日までに何キロ痩せるとかの目標は立てません。
　健康の為にちょっとずつ、ゆるゆるダイエットです。

　これ以降は、記録の数字とたまにひとりごとのような感想になります。

　読み物としては面白さはないと思います。

　みにゃるきがダイエットに成功したか失敗したか気になる人だけみてやって下さい。