みにゃるきのゆるゆるダイエット記 体脂肪率をkgに換算してみた。

始まりと4月の記録

　記録を取りだしたのは、3月27日から。

　まあ、見るからに肥満な数字で恥ずかしいですが、これも記録です。載せます。

　日付　体重　　体脂肪率　体脂肪㎏　前回との差
　3月
　27日　66.1㎏　34.5％　　22.80㎏
　28日　65.9㎏　34.5％　　22.73㎏　　-0.07㎏
　30日　65.9㎏　35.3％　　23.26㎏　　+0.53㎏

　いきなり脂肪が増えましたが、まあ。
　気にせず楽しく、です。

　31日　66.3㎏　34.7％　　23.01㎏　　-0.25㎏

　前の日よりは減ったv

　4月
　1日　67.1㎏　37.2％　　24.96㎏　　+1.95㎏

　え？　何？　エイプリルフール？　体重計が嘘吐いてるの？　えー？

　2日　66.3㎏　35.3％　　23.4㎏　　-1.56㎏

　やっぱり昨日のはなにかの間違いね、きっと。
　そうそう、この頃お酢ドリンクを飲み始めました。
　正確には、もう何年も前から朝、野菜ジュースに黒酢を入れて飲んでいるんですが、それとは別に夜お酢ドリンクを飲み始めました。

　3日　66.2㎏　34.9％　　23.1㎏　　-0.29㎏
　4日　66.1㎏　34.2％　　22.61㎏　　-0.49㎏
　5日　65.8㎏　34.0％　　22.37㎏　　-0.23㎏

　ちょっとずつですが、順調に落ちています。

　8日　65.6㎏　35.2％　　23.09㎏　　+0.72㎏

　わはは。体重は減ってるけど脂肪は増えています。
　6日7日と計っていないのは、仕事がお休みでダラダラパクパクしてたから。

　　9日　65.7㎏　35.2％　　23.13㎏　　+0.04㎏
　10日　65.7㎏　33.6％　　22.08㎏　　-1.05㎏

　うーん、この書き方だと体重の方に目がいきそうですね。
　実際の自分用のメモ帳には体重や体脂肪率も書いていますが、ここには体脂肪㎏だけを載せましょう。

　日付　　体脂肪㎏　　前回との差　　最初との差

　12日　　23.55㎏　　+1.47㎏　　　　+0.75㎏

　最初との差っていうのは3月27日の22.8㎏との差です。
　うん、増えています。休日を挟むと増えています。

　13日　　22.17㎏　　-1.38㎏　　　　-0.63㎏
　14日　　22.61㎏　　+0.44㎏　　　　-0.19㎏
　16日　　22.40㎏　　-0.21㎏　　　　-0.4㎏

　増えたり減ったり増えたり減ったり。
　まあ、ゆるゆるダイエットなので、それで良し。
　増えた次の日は、少しだけ頑張ろうと思います。
　て言っても、ちょっと足踏みしてみたり、体をひねってみたりですが。

　　20日　　22.43㎏　　+0.03㎏　　-0.37㎏

　え？　日付が飛んでる？
　いいんです。量りたくない時は量らないんです。
　それがゆるゆるダイエット。

　　21日　　21.94㎏　　-0.49㎏　　-0.89㎏
　　22日　　21.84㎏　　-0.1㎏　　　-0.94㎏
　　23日　　21.81㎏　　-0.03㎏　　-0.99㎏

　おお。あと一歩で最初より1㎏減に到達します。

　　24日　　21.94㎏　　+0.13㎏　　-0.86㎏

　油断すると増える。まあそれも人生。

　　26日　　21.97㎏　　+0.03㎏　　-0.83㎏
　　27日　　21.97㎏　　±0㎏　　　-0.83㎏

　26日と27日、体脂肪㎏は同じですが、実は27日のほうが体重は軽くて体脂肪率は高いです。つまり筋肉が減ったってことでしょう。
　ムキムキになるつもりはないけれど、筋肉量が少ないと痩せにくくなるので、ある程度は筋肉つけないとです。

　　28日　　22.59㎏　　+0.62㎏　　-0.21㎏
　　29日　　22.52㎏　　-0.07㎏　　-0.28㎏
　　30日　　22.2㎏　　　-0.32㎏　　-0.6㎏

　痩せてきたと思ったら、また元に戻ったり。
　まあ、ゆるゆるダイエットなので頑張れるときに頑張って、やりたくない時にはやらない。

　それでも少しずつ痩せたらいいなぁって感じです。

　ちなみに30日の体重は64.9㎏　最初との差は-1.2㎏です。