【完結】筋力も体力もない小太り用ダイエット(【係数】逆算法)

都合の良いダイエットとの戦い

断食（ファスティング）・置き換えダイエットはリバウンドとの戦い

面倒なカロリー計算を諦め、極端に食べる量を減らすことで「摂取カロリー＜消費カロリー」を実現しよう、とするダイエット法。

宣伝文句は、
・断食（ファスティング）するだけで、痩せる
・断食（ファスティング）するだけで、エネルギーが足りず脂肪が優先的に使われる
・断食（ファスティング）するだけで、代謝が上がる
・断食（ファスティング）するだけで、腸内環境が整う
・断食（ファスティング）するだけで、重金属などがデトックスされる
・タンパク質を十分に摂っていれば、筋肉は維持される

さて、どこが矛盾しているでしょうか？
では、バッサリ斬っていきます。

・断食（ファスティング）しても、週もしくは月のトータルで「摂取カロリー＞消費カロリー」であれば体重は増える
・エネルギーが足りなければ、脂肪より先に筋肉を削る
・「摂取カロリー＜消費カロリー」では、餓死を防ぐため代謝が下がる
・固体の食事を摂らない、と便秘に苦しむ（経験談）
・重金属が自然に体外に排出されるのは基本、出産のみ
・筋肉を維持するには、高負荷の筋トレが必要

＜体験談＞
まず、準備および回復期間をちゃんととった断食の経験がないことをお断りしておきます。
食べる量を減らしたり断食したりで、便秘に苦しんだので、腸内環境がよくなる、というファスティングも行いました。
摂るのは、プロテインドリンク、食物繊維（イヌリン、難消化性デキストリン）と（便秘に効果あるという）オリーブオイル、無糖のヨーグルトのみ、運動は続けましたが、便秘は悪化しました。
また、ファスティング明けは、食欲をコントロールするのが、とても大変でした。

※「酵素」はタンパク質でできていますが、その立体構造が壊れる、と働きません。タンパク質は胃酸で立体構造が壊れ、小腸で消化（分解）されて、「アミノ酸」として吸収されます。プロテインドリンク+ビタミン・ミネララル剤とどこが違うのか教えてください。

これをもっと緩くしたのが、置き換えダイエット法。
面倒なカロリー計算を諦め、食事の一回以上を低カロリー食品にすることで「摂取カロリー＜消費カロリー」を実現しよう、とするダイエット法。

宣伝文句は、
・1食置き換えるだけで、痩せる
・とても簡単で苦しくない

さて、どこが矛盾しているでしょうか？
では、バッサリ斬っていきます。

・置き換えしても、「摂取カロリー＞消費カロリー」であれば体重は増える
・「摂取カロリー＜消費カロリー」が少ないので、効果を実感しにくい