ざまぁ系ヒロインに転生したけど、悪役令嬢と仲良くなったので、隣国に亡命して健全生活目指します！

乙女ゲームからエスケープ！ 留学します！

ダイエット講座【本番③】

　基本、人間の身体を構成している物は骨と皮、内蔵と肉、そして水分ですね？
　その内の水分の大半は血液や体液ですので下手に失えません。
　骨も内蔵も当然減らせない。

　ダイエットで落とすべきは肉ですが、これにも二種類、筋肉と脂肪……いわゆるアブラの塊がありまして。
　ダイエットといえど主に落としたいのはこの内の脂肪な訳ですね。
　そして、筋トレは言うまでもなく筋肉を鍛え、増大させるための運動です。

　皆さん、日頃食べるお肉を思い出して貰いたいのですが、赤身のお肉と脂のたっぷり乗ったお肉、同じ大きさでも赤身の方が重いと思うんです。
　実際筋肉は脂肪より重たいですし。

　なので、短期的に見ると筋トレで筋肉を増やすと当たり前に体重は増えるのめ、筋トレがダイエットに不向きな運動に思えるかもしれません。
　脂肪を落とすのに有効な運動は有酸素運動である事もまた事実ですから。

　しかし、日頃の運動不足解消のためのウォーキング程度なら時間にして十分程、距離にして３キロ程を歩けば50キロカロリー程度は消費できます。
　……ちなみにこのカロリーとは人間の身体を維持し動かすエネルギーの事で、全ての食物には大なり小なりこのカロリーがあります。
　およそ50キロカロリーの食品の例を挙げますと、リンゴ約半分ほど。

　このカロリー、生命維持に人は……年齢や性別により異なりますが、だいたい千近い数字を消費しています。
　このカロリーを常に下回る食事を続ければ身体は飢餓状態となり当然不健康な状態になります。

　ですが、これに運動含めた消費エネルギーを足しても尚余る量のカロリーを摂取した場合は基本脂肪として体に蓄えられ……結果、とタプタプお腹が出来上がります。

　そう、十分歩いてたったの50キロカロリー、二十分歩いてようやくりんご一個が無かった事になる。
　しかも、です。
　この有酸素運動も初めてすぐには脂肪燃焼効果を発揮してくれません。
　少なくとも三十分、出来れば一時間は続けないとカロリー消費には貢献しても、溜まりに溜まった脂肪のお掃除には足りない。

　「これをサポートするのが筋トレと食事な訳です。
　そこを細かく説明していたら時間が全く足りないので。
　ここからは大まかに、駆け足で説明していきますね！」

　そう、前世で言えば高カカオチョコレートとか、コービーとか唐辛子とか。
　流石にこの世界に高カカオチョコレートは……いや、奇跡的にチョコレートは存在したけど、富裕層向けの甘～いお菓子で……、現状手に入らない。

　なので、例としてコーヒーと唐辛子をお勧めしておいた。

　「ただしこれらはあくまで運動効率を上げるための物であって、沢山摂取したからと言ってそれだけで痩せるなんて事はありませんから、その点は誤解の無きよう。
　コーヒーの飲み過ぎはカフェイン中毒の危険があります。唐辛子とて……あまり摂取し過ぎは毒ですよ？」

　いや、前世だと激辛の粋に挑戦していく猛者も存在したケド……、あれ、身体は大丈夫なのか常々心配になるんだよね。
　何事も過ぎたるは及ばざるが如し。

　最初は半信半疑で聞いていた受講生らも、講義が進むにつれ真剣にノートを取り出す者が増えていった。

　「それでは、この講義はこれで終了です。
　……最後に、しつこいですけど、ラクして痩せるとか、そんな都合の良いことありませんから！
　ヘンな商品に騙されたりしないで下さいね！
　私は責任持ちませんからね！」

　と釘を刺して、一件落着……の、つもり……だったんだけど……ねぇ
…。