生きる

悩むのやめましょう

確かに、悩んでも良い事なんて一つもないかもしれませんね。

悩むと起こるデメリット

問題解決に繋がらない
不安や心配が大きくなる
ストレスになる
ネガティブな思考に陥る
睡眠の質が低下する
悩む代わりにできること

美味しいものを食べる
運動をする
趣味を楽しむ
好きな人と過ごす
リラックスする
睡眠をしっかりとる
問題解決に繋がる行動をとる
特に夜悩むのは避けましょう

夜は脳が疲れており、ネガティブな思考に陥りやすいです。夜に悩んだら、翌朝さらに気分が落ち込んでしまう可能性もあります。

悩んだら朝に考えよう！

朝は脳がクリアな状態なので、問題解決に向けて建設的に考えることができます。

今夜は嫌なこと忘れてリラックスしましょう！

お風呂にゆっくり浸かったり、好きな音楽を聴いたり、読書をしたりして、心身をリラックスさせましょう。

参考情報

ストレス解消法: 
睡眠の質を上げる方法: 
その他

もしどうしても一人で抱えきれない悩みがあれば、家族や友人、専門家に相談してみるのも一つの方法です。