日々徒然日記

４月１８日の食事と体重（５４・８ｋｇで５００ｇ減量）

　今日も楽天レシピの「作ったよレポート」をするために、簡単な料理を色々作って食べました。

朝食
玉子焼き　　　　　　　　　ＬＬ１個
葱オムレツ　　　　　　　　ＬＬ１個
ウィンナーキャベツ　　　　　　適量
キャベツ竹輪サラダ　　　　　　適量
ブラックコーヒー　　　　　　　５杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
カニカマオムレツ　　　　　ＬＬ１個
竹輪オムレツ　　　　　　　ＬＬ１個
キャベツウィンナー　　　　　　適量
アスパラキャベツカニカマサラダ・少々
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
麦入りごはん　　　　　　　　　１杯
白菜豆腐の味噌汁　　　　　　　１杯
えのきバター　　　　　　　　　適量
ほうれん草バター　　　　　　　適量
ウィンナー目玉焼き　　　　ＬＬ１個
ウィンナーオムレツ　　　　ＬＬ１個
キャベツカニカマアスパラサラダ・少々
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯


 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５４・８ｋｇ　　　　　　 体重 ５７・１ｋｇ
体脂肪率 １１・８％ 　　　　　体脂肪率 １３・５％
基礎代謝 １２９９kcal/日 　　基礎代謝 １３３２kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・８ｋｇ 　　　　筋肉量 ４６・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・５　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ