日々徒然日記

４月２９日の食事と体重（５５・９ｋｇで４００ｇ減量）

　今日は休みなので１日かけて料理の試作をしました。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ひじき
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
竹輪中華スープの素玉子焼き
カニカマ昆布出汁の素玉子焼き
レタスマヨ豆腐ステーキ
竹輪小松菜豆腐昆布出汁ツナ油炒め
竹輪ほうれん草アスパラ中華スープツナ油炒め
マカロニマヨ竹輪チーズ焼き
小松菜カニカマ昆布だしツナ油
もやし中華スープの素炒り豆腐
竹輪もやしチーズツナ油
竹輪レタスチキンスープオリーブオイル炒め
カニカマわらび餅チーズレタス甘夏白和え
レタスカニカマわらび餅白和え
カニカマ豆腐チーズレタスサラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・９ｋｇ　　　　　　 体重 ５７・５ｋｇ
体脂肪率 １１・４％ 　　　　　体脂肪率 １３・２％
基礎代謝 １３３３cal/日 　　基礎代謝 １３４７kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・９ｋｇ 　　　　筋肉量 ４７・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ