日々徒然日記

５月１日の食事と体重（今日は食事前の体重測定を忘れました）

　食前の体重測定を忘れた為、今日の食前体重は昨日を掲示し、食後体重だけが今日の分です。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ひじき
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
焼きカニカマ焼き白和え
ニラアスパラツナ油炒めツナマヨ和え
豆腐小松菜中華スープの素胡麻油炒めツナマヨ和え
豆腐キャベツアスパラチキンスープの素サラダ油炒めチーズ仕上げ
竹輪ほうれん草チキンスープの素鶏油炒めツナマヨ和え
キャベツピーマンチキンスープの素鶏油炒め煎り豆腐
エノキレタスチキンスープの素鶏油炒め
オニオンチキンスープの素鶏油炒め
鶏モモ肉低温ステーキ鶏油レタスソース
ファルファッレマヨネーズカルパスチーズ焼き
レタスキュウリカニカマ甘夏白和え
キュウリオニオンスライスカニカマコールスロー
レタス甘夏カニカマ竹輪サラダ
レタスグレープフルーツ豆腐サラダ
レタススライスチーズ豆腐カルパスサラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・７ｋｇ　　　　　　 体重 ５７・６ｋｇ
体脂肪率 １２・５％ 　　　　　体脂肪率 １３・８％
基礎代謝 １３１２cal/日 　　基礎代謝 １３３０kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・２ｋｇ 　　　　筋肉量 ４６・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・５　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ