日々徒然日記

５月１５日の食事と体重（５７・１ｋｇで７００ｇ増量）

いくら炭水化物を抜いていたとしても、昨日あれだけ食べたら体重が増えますね。７００ｇ増量で５７・１ｋｇです。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ひじき
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
もやし韮生姜とんかつソースレタス白和えカニカマ
もやし小松菜芥子トマトケチャップ白和え
カレイ小松菜もやし蒸チキンスープカニカマ
カレイ豆腐小松菜カニカマ中華スープ
カレイ豆腐小松菜和風出汁塩スープ
カレイきゃべつ豆腐もやし昆布出汁塩スープ
カレイ小松菜豆腐和風出汁トマトスープ
豆腐小松菜もやし塩トマトスープ
竹輪豆腐小松菜もやしスープ煮カニカマ
きゃべつカニカマカレイ豆腐ソテー丼
煮カレイレタスカニカマレンジ豆腐丼
玉葱白菜もやしトマトケチャップ白和え
玉葱小松菜韮大蒜醤油白和え
竹輪小松菜トマトケチャップレンジカニカマ
玉葱小松菜もやしマスタード炒め
玉葱小松菜もやしトマトケチャップ炒め
白菜カニカマアジ塩焼き豆腐丼
レタスカニカマアジ塩焼き豆腐丼
竹輪小松菜もやしとんかつソース炒め
竹輪小松菜もやしマヨネーズ炒め

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・１ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・７ｋｇ
体脂肪率 １１・７％ 　　　　　体脂肪率 １３・０％
基礎代謝 １３５９kcal/日 　　基礎代謝 １４０５kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・８ｋｇ 　　　　筋肉量 ４９・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ