日々徒然日記

５月１８日の食事と体重（５６・３ｋｇで４００ｇ減量）

　少し食事量を減らすかメニュー数を減らして、小説を書く時間を増やそうと思います。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ひじき
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
蒟蒻マヨヨネーズアスパラトマトケチャップ
厚揚スクランブルエッグ

厚揚蒟蒻甘辛煮
厚揚ピーマン白和生姜醤油
厚揚蒟蒻小松菜白和ポン酢
厚揚蒟蒻きゃべつとんかつソース豆腐丼
玉葱蒟蒻白和昆布出汁スープ
厚揚蒟蒻白菜マヨネーズ炒め
玉葱蒟蒻韮白和蒸トマトケチャップ
玉葱蒟蒻白和炒めとんかつソース
竹輪玉葱小松菜トマトケチャップ豆腐丼
鶏胸肉玉葱蒸とんかつソースカニカマ白和丼
鶏胸肉玉葱カニカマ葱コンソメスープ
鶏胸肉白菜蒸マヨネーズカニカマ豆腐丼
鶏胸肉小松菜豆腐丼

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・３ｋｇ　　　　　　 体重 ５８・６ｋｇ
体脂肪率 １１・３％ 　　　　　体脂肪率 １２・６％
基礎代謝 １３４４kcal/日 　　基礎代謝 １３８３kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ