日々徒然日記

５月２１日の食事と体重（５６・８ｋｇで２００ｇ減量）

今日は１８作の料理を試作試食しました

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ひじき
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
ウィンナーキャベツ豆腐カニカマコンソメスープ
豆腐アスパラスクランブルエッグ
豆腐ピーマン白菜韮トマトケチャップ炒め
豆腐韮レタス炒め
マヨネーズレタス豆腐ポン酢キャベツカニカマサラダ
トマトケチャップ白菜マヨネーズキャベツポン酢大根
キャベツレタスポン酢大根サラダ
キャベツ豆腐韮蒸タバスコ
豆腐レタス韮ポン酢炒め
キャベツピーマンマヨネーズ炒め
セダニーニトマトケチャップマヨネーズカルパスチーズ焼き
白菜豆腐韮蒸
豆腐と韮の煮物
セダニーニキャベツピーマンサラダ
鯖豆腐大根トマトケチャップサラダ
鯖豆腐レタス芥子醤油サラダ
鯖豆腐白菜ポン酢サラダ
鯖豆腐キャベツ山葵醤油

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・８ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・０ｋｇ
体脂肪率 １２・１％ 　　　　　体脂肪率 １４・１％
基礎代謝 １３４５kcal/日 　　基礎代謝 １３７０kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ