日々徒然日記

５月３１日の食事と体重（５７・３ｋｇで１００ｇ減量）

今日は１７作の料理を試作試食しました

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
カニカマ竹輪豆腐ほうれん草白菜もやし蒸トマトケチャップ
カニカマほうれん草胡麻ドレッシングスパニッシュオムレツ
カニカマほうれん草豆腐キャベツもやしマヨネーズ炒め
キャベツ白菜芥子醤油スクランブルエッグ
竹輪豆腐ほうれん草白菜和風出汁かきたま汁
竹輪ほうれん草豆腐白菜煮物
カニカマほうれん草山葵醤油目玉焼き
竹輪ほうれん草豆腐白菜大蒜醤油蒸
白菜豆腐竹輪胡麻ドレッシングサラダ
ピーマンキャベツもやし和風出汁潮汁カニカマ
ピーマン白菜もやし竹輪和風出汁澄まし汁
食パンカニカマオーロラソースチーズ焼き
食パン竹輪とんかつソースチーズ焼き
ピーマン竹輪キャベツゆずドレッシング炒め
ピーマンカニカマ白菜青しそドレッシング炒め
ピーマンカニカマキャベツポン酢サラダ
ピーマン竹輪白菜酢醤油サラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・３ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・９ｋｇ
体脂肪率 １３・３％ 　　　　　体脂肪率 １４・３％
基礎代謝 １３４０kcal/日 　　基礎代謝 １３９０kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・１ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ