日々徒然日記

６月１８日の食事と体重（５７・３ｋｇで２００ｇ増量）

昨日は３４食を試作試食した上に、食前の体重測定を忘れたので、日記の更新をお休みしました。

３４食全てを楽天レシピが認めてくださったので、とてもうれしかったです。

今日は１８食を試作試食しましたが、投稿に３時間くらい掛かると思います。

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
１８食
カルパス白菜小松菜柚子胡椒大蒜和風出汁スープ
ウィンナーキャベツ大蒜トマトケチャップ炒め
バナナキャベツ柚子胡椒生姜ポン酢豆腐サラダ
白菜小松菜山葵トマトケチャップスクランブルエッグ
竹輪キャベツ芥子トマトケチャップスクランブルエッグ
カルパス白菜韮生姜コンソメスープ
ウィンナーピーマン芥子マスタード炒め
ウィンナー豆腐とんかつソース炒め
竹輪白菜生姜とんかつソーススクランブルエッグ
竹輪韮生姜醤油スクランブルエッグ
カルパスキャベツ韮柚子胡椒チキンスープ
ウィンナー韮マヨネーズ炒め
カルパスピーマン韮大蒜中華スープ
竹輪キャベツトマトケチャップスクランブルエッグ
ウィンナー白菜小松菜柚子胡椒炒め
キャベツ小松菜柚子胡椒醤油スパニッシュオムレツ
竹輪カニカママヨネーズスクランブルエッグ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・３ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・３ｋｇ
体脂肪率 １２・３％ 　　　　　体脂肪率 １４・１％
基礎代謝 １３５３kcal/日 　　基礎代謝 １３７８kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・６ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ