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6月21日の食事と体重(57・5kgで100g増量)
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今日は19食を試作試食しました。
全部楽天レシピが認めてくれたら、950円分のポイントになります。
夜食
ブラックコーヒー 2杯
朝食
ブラックコーヒー 2杯
飴 0個
昼食
ブラックコーヒー 0杯
飴 0個
晩食
20食
キャベツ白菜塩生姜バナナ豆腐柚子ドレッシングサラダ
ウィンナーキャベツ豆腐もやし塩柚子胡椒炒め
キャベツ豆腐韮塩大蒜スープ
キャベツピーマントマトケチャップ目玉焼き
キャベツ豆腐韮塩生姜スクランブルエッグ
ウィンナー豆腐キャベツもやし塩柚子胡椒スープ
ウィンナー豆腐韮もやし塩大蒜炒め
ウィンナー豆腐キャベツもやしトマトケチャップスクランブルエッグ
ウィンナー豆腐韮もやし塩胡椒スープ
小松菜ピーマントマトケチャップスパニッシュオムレツ
ウィンナー豆腐韮もやしとんかつソーススクランブルエッグ
豆腐キャベツ白菜塩芥子スープ
ウィンナー豆腐白菜もやし塩山葵炒め
キャベツピーマン塩山葵スープ
豆腐キャベツ白菜マスタードスクランブルエッグ
ウィンナー豆腐白菜もやし塩大蒜スープ
キャベツピーマンマスタードスパニッシュオムレツ
ウィンナー豆腐白菜もやしトマトケチャップとんかつソーススクランブルエッグ
キャベツ豆腐柚子ドレッシングもやし白菜トマトケチャップサラダ
豆腐竹輪柚子胡椒塩胡椒レタスカニカマ青じそドレッシングサラダ
晩食事前 晩食事後
体重 57・5kg 体重 59・7kg
体脂肪率 12・3% 体脂肪率 14・4%
基礎代謝 1360kcal/日 基礎代謝 1383kcal/日
内臓脂肪レベル 4 内臓脂肪レベル 6
筋肉量 47・8kg 筋肉量 48・4g
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・6 骨量2・7
身長 173cm
平均体重 70kg
全部楽天レシピが認めてくれたら、950円分のポイントになります。
夜食
ブラックコーヒー 2杯
朝食
ブラックコーヒー 2杯
飴 0個
昼食
ブラックコーヒー 0杯
飴 0個
晩食
20食
キャベツ白菜塩生姜バナナ豆腐柚子ドレッシングサラダ
ウィンナーキャベツ豆腐もやし塩柚子胡椒炒め
キャベツ豆腐韮塩大蒜スープ
キャベツピーマントマトケチャップ目玉焼き
キャベツ豆腐韮塩生姜スクランブルエッグ
ウィンナー豆腐キャベツもやし塩柚子胡椒スープ
ウィンナー豆腐韮もやし塩大蒜炒め
ウィンナー豆腐キャベツもやしトマトケチャップスクランブルエッグ
ウィンナー豆腐韮もやし塩胡椒スープ
小松菜ピーマントマトケチャップスパニッシュオムレツ
ウィンナー豆腐韮もやしとんかつソーススクランブルエッグ
豆腐キャベツ白菜塩芥子スープ
ウィンナー豆腐白菜もやし塩山葵炒め
キャベツピーマン塩山葵スープ
豆腐キャベツ白菜マスタードスクランブルエッグ
ウィンナー豆腐白菜もやし塩大蒜スープ
キャベツピーマンマスタードスパニッシュオムレツ
ウィンナー豆腐白菜もやしトマトケチャップとんかつソーススクランブルエッグ
キャベツ豆腐柚子ドレッシングもやし白菜トマトケチャップサラダ
豆腐竹輪柚子胡椒塩胡椒レタスカニカマ青じそドレッシングサラダ
晩食事前 晩食事後
体重 57・5kg 体重 59・7kg
体脂肪率 12・3% 体脂肪率 14・4%
基礎代謝 1360kcal/日 基礎代謝 1383kcal/日
内臓脂肪レベル 4 内臓脂肪レベル 6
筋肉量 47・8kg 筋肉量 48・4g
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・6 骨量2・7
身長 173cm
平均体重 70kg
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