日々徒然日記

８月２日の食事と体重（５６・９ｋｇで増減なし）

夜食
豆腐バナナ白菜塩味の素山葵とんかつソースサラダ
竹輪バナナ豆腐マヨネーズ山葵トマトケチャップサラダ
豆腐バナナカニカマ醤油山葵マヨネーズサラダ
豆腐オクラ山葵醤油サラダ
バナナオクラトマトケチャップとんかつソースサラダ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
竹輪ツナトマトケチャップチーズ焼き
カニカマツナとんかつソースチーズ焼き
ツナ人参塩味の素スクランブルエッグ
カニカマもやしゴーヤ塩胡椒炒め
青唐辛子わかめ大蒜昆布出汁コーンスターチスープ
ツナ人参塩味の素スパニッシュオムレツ
ツナ豆腐マヨネーズチーズ焼き
ツナ茄子とんかつソースチーズ焼き
ツナゴーヤ塩味の素スクランブルエッグ
青唐辛子もやし生姜昆布出汁コーンスターチスープ
竹輪ゴーヤもやし塩胡椒炒め
ツナゴーヤ塩味の素スパニッシュオムレツ
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・９ｋｇ　　　　　　体重 ５８・１ｋｇ
体脂肪率 １１・４％ 　　　　　体脂肪率 １２・１％
基礎代謝 １３５８kcal/日 　　基礎代謝 １３７８kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　　内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４７・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ