日々徒然日記

９月７日の食事と体重（５８・１ｋｇで３００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
蒟蒻茄子竹輪人参牛蒡マヨネーズ炒め
キャベツカニカマコーン塩胡椒マヨネーズ目玉焼き
蒟蒻茄子もやし塩胡椒炒め
蒟蒻茄子竹輪塩味の素炒め
キャベツカニカマインゲンマヨネーズ目玉焼き
魚肉ソーセージインゲン生姜マヨネーズ焼き
魚肉ソーセージコーン柚子胡椒マヨネーズ焼き
青唐辛子人参牛蒡とんかつソーススクランブルエッグ
キャベツカニカマ人参牛蒡とんかつソース目玉焼き
蒟蒻茄子青唐辛子炒めトマトケチャップ
魚肉ソーセージ人参牛蒡芥子マヨネーズ焼き
魚肉ソーセージ瓜山葵マヨネーズ焼き
わかめもやしインゲン柚子胡椒昆布出汁スープ
青唐辛子コーン塩味の素スクランブルエッグ
キャベツカニカマ瓜塩胡椒目玉焼き
魚肉ソーセージ茄子とんかつソースマヨネーズ焼き
魚肉ソーセージ青唐辛子トマトケチャップマヨネーズ焼き
蒟蒻茄子キャベツ炒めとんかつソース
わかめもやし人参牛蒡大蒜昆布出汁スープ
キャベツカニカマ人参塩味の素目玉焼き
わかめもやしキャベツ生姜昆布出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・１ｋｇ　　　　　　体重 ６０・１ｋｇ
体脂肪率 １２・３％ 　　　　　体脂肪率 １３・３％
基礎代謝 １３７５kcal/日 　　基礎代謝 １４１０kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・４ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ