日々徒然日記

９月１２日の食事と体重（５８・８ｋｇで６００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
蒟蒻瓜茄子マスタードとんかつソース炒め
蒟蒻竹輪白菜塩味の素マヨネーズ炒め
蒟蒻瓜青唐辛子トマトケチャップとんかつソース炒め
韮茄子マスタード目玉焼き
蒟蒻キャベツコーン炒め
韮カニカマとんかつソースマヨネーズ目玉焼き
バナナ茄子カルパストマトケチャップマヨネーズ焼き
バナナ豆腐韮マスタードトマトケチャップ焼き
カニカマコーン三色炒め
蒟蒻瓜魚肉ソーセージとんかつソースマヨネーズ炒め
バナナ茄子魚肉ソーセージマヨネーズ焼き
バナナ茄子ピーマンとんかつソース焼き
韮竹輪マヨネーズ目玉焼き
蒟蒻瓜カルパスとんかつソース炒め
瓜ピーマンカニカマ柚子胡椒和風出汁スープ
韮青唐辛子トマトケチャップ目玉焼き
竹輪瓜人参大蒜和風出汁スープ
竹輪ピーマンもやし生姜和風出汁スープ
蒟蒻瓜竹輪塩胡椒炒め
韮瓜とんかつソース目玉焼き
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・８ｋｇ　　　　　　体重 ６１・２ｋｇ
体脂肪率 １２・８％ 　　　　　体脂肪率 １４・２％
基礎代謝 １３８５kcal/日 　　基礎代謝 １４２４kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ