日々徒然日記

１０月９日の食事と体重（５８・９ｋｇで２００ｇ減量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　５杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　１杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
枝豆人参とんかつソース炒め胡椒
枝豆キャベツトマトケチャップマーガリン炒めマスタード
サラダ豆ミックスベジタブル山葵マヨネーズ目玉焼きゆずドレッシング
わかめ豆腐ウィンナー山葵マヨネーズ胡椒サラダ
枝豆カルパスとんかつソースマーガリン炒め
人参グリンピースマスタードマヨネーズ目玉焼き山葵醤油
わかめ豆腐インゲン柚子胡椒酢青じそドレッシングサラダ
グリンピースもやしカルパスマーガリン胡椒炒め胡椒
グリンピース魚肉ソーセージとんかつソースマヨネーズ目玉焼き醤油
グリンピースもやし人参牛蒡大蒜マーガリン炒め醤油
枝豆ミックスベジタブルトマトケチャップマヨネーズ胡椒目玉焼き山葵
わかめ豆腐ミックスベジタブル芥子大蒜胡椒酢サラダ
わかめ豆腐コーン山葵大蒜酢ラー油サラダ
サラダコーントマトケチャップマスタード焼き胡椒
サラダ豆ミックスベジタブルとんかつソースマスタード焼き胡椒
わかめウィンナー唐辛子芥子和風出汁スープ
サラダ豆魚肉ソーセージとんかつソースマヨネーズ焼き
サラダ豆ウィンナートマトケチャップマヨネーズ焼き
わかめウィンナーカルパス大蒜和風出汁スープ
わかめウィンナー枝豆山葵和風出汁スープ
サラダ豆人参とんかつソースマーガリン焼き
サラダ豆キャベツトマトケチャップマーガリン焼き
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・３ｋｇ
体脂肪率 １３・１％ 　　　　　体脂肪率 １５５４％
基礎代謝 １３７８kcal/日 　　基礎代謝 １４０５kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ