日々徒然日記

１１月１１日の食事と体重（５８・９ｋｇで９００ｇ減量）

朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
わかめ豆腐人参牛蒡山葵ラー油ポン酢サラダ
わかめ豆腐サラダ豆芥子ラー油酢醤油サラダ
小松菜ミックスベジタブルコンソメスクランブルエッグ
グリンピースコーンマヨネーズオムレツマスタード
小松菜豆腐グリンピース芥子生姜焼きポン酢
小松菜豆腐サラダ豆山葵生姜焼き酢醤油
小松菜豆腐ミックスベジタブル炒めキムチの素
グリンピース人参牛蒡マーガリンオムレツトマトケチャップ
小松菜サラダ豆トマトケチャップ焼き青じそドレッシング
小松菜枝豆竹輪とんかつソースマヨネーズ焼きゆずドレッシング
小松菜グリンピース炒めラー油
わかめ小松菜ウィンナー山葵和風出汁スープ
小松菜グリンピース柚子胡椒昆布出汁スープ
小松菜枝豆塩味の素とんかつソースオムレツマヨネーズ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
わかめ豆腐小松菜山葵澄まし汁
わかめウィンナーカニカマ芥子澄まし汁
バナナ枝豆ピーナッツゆずドレッシングマヨネーズサラダ
バナナ枝豆カニカマ酢醤油マヨネーズサラダ
バナナ枝豆カルパスラー油マヨネーズサラダ
バナナ枝豆インゲン青じそドレッシングトマトケチャップサラダ
バナナ枝豆ウィンナー胡椒マヨネーズサラダ
バナナ枝豆サラダ豆とんかつソースポン酢サラダ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

夜食
わかめサラダ豆ミックスベジタブルマスタードポン酢サラダ
わかめサラダ豆人参トマトケチャップ酢醤油サラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・９ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １４・９％ 　　　　　体脂肪率 １５・３％
基礎代謝 １３５６kcal/日 　　基礎代謝 １４１３kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ