日々徒然日記

１１月１７日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

夜食


朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個


昼食
キウイ竹輪サラミラー油マヨネーズサラダ
キウイ竹輪枝豆トマトケチャップマヨネーズサラダ
わかめサラミウィンナー芥子コンソメスープ
わかめサラミ柚子胡椒中華スープ
サラダ豆豆腐カニカマ白菜キムチの素マヨネーズ焼きゆずドレッシング
サラダ豆豆腐人参白菜芥子キムチの素焼き青じそドレッシング
キウイ竹輪人参山葵マヨネーズサラダ
キウイ竹輪唐辛子生姜マヨネーズポン酢サラダ
わかめ人参枝豆山葵昆布出汁スープ
サラダ豆サラミ生姜醤油和風出汁スープ
キャベツ人参サラミ泥ソースマヨネーズ焼き酢醤油
サラダ豆サラミトマトケチャップマヨネーズ焼きポン酢
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
ミックスベジタブル唐辛子昆布出汁スクランブルエッグ
サラダ豆唐辛子和風出汁スクランブルエッグトマトケチャップ
わかめサラミスクランブルエッグラー油ポン酢サラダ
わかめチーズミックスベジタブルラー油ゆずドレッシングサラダ
わかめミックスベジタブル唐辛子生姜酢醤油サラダ
キャベツサラダ豆ピーナッツ味噌トマトケチャップ炒め
カニカマサラダ豆昆布出汁キムチの素オムレツ
キャベツ唐辛子サラダ豆塩味の素炒めとんかつソース
キャベツサラダ豆和風出汁オムレツ
キャベツ白菜サラダ豆豆腐山葵キムチの素焼きゆずドレッシング
唐辛子白菜サラダ豆豆腐芥子キムチの素焼き青じそドレッシング
サラミ枝豆味噌とんかつソース炒め
ミックスベジタブル豆腐サラミ味噌胡椒炒めマヨネーズ
カルパス白菜サラダ豆豆腐とんかつソースマヨネーズ焼きポン酢
サラミ白菜サラダ豆豆腐キムチの素マヨネーズ焼き酢醤油
サラダ豆人参牛蒡中華とんかつソースオムレツ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

夜食

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・２ｋｇ　　　　　　体重 ６１・０ｋｇ
体脂肪率 １４・５％ 　　　　　体脂肪率 １４・９％
基礎代謝 １３６９kcal/日 　　基礎代謝 １４０７kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ