日々徒然日記

１１月２８日の食事と体重（６０・４ｋｇで３００ｇ増量）

夜食


朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個


昼食
白菜グリンピースカニカマ生姜山葵和風出汁スープ
白菜グリンピースサラミ大蒜コンソメスープ
白菜グリンピースカルパス芥子中華スープ
白菜グリンピースウィンナー柚子胡椒和風出汁スープ
ウィンナー枝豆コーンマスタードトマトケチャップ焼き
サラダ豆豆腐コーン竹輪キムチの素マヨネーズ焼き
サラダ豆もやしサラミ大蒜生姜マヨネーズ焼き
サラダ豆もやし枝豆トマトケチャップとんかつソース焼き
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
ウィンナー豆腐トマトケチャップコンソメココットマスタード
カルパス豆腐とんかつソース中華ココットマヨネーズ
ウィンナーインゲンとんかつソーストマトケチャップ和風出汁オムレツ
蒟蒻白菜グリンピース味の素炒めキムチの素
カルパスグリンピースインゲン山葵キムチの素中華スープ
カルパスグリンピースコーン芥子キムチの素コンソメスープ
蒟蒻豆腐コーン胡椒マーガリン炒めキムチの素
ウィンナー人参牛蒡トマトケチャップ昆布出汁オムレツ
ウィンナー枝豆カルパストマトケチャップマヨネーズ焼き
ウィンナー枝豆サラミとんかつソースマヨネーズ焼き
蒟蒻もやしミックスベジタブル味噌マーガリン炒め
ウィンナー蒟蒻胡椒中華オムレツ
蒟蒻もやしグリンピーストマトケチャップマスタード焼き
蒟蒻グリンピース枝豆キムチの素とんかつソース焼き
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

夜食

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・４ｋｇ　　　　　　体重 ６２・２ｋｇ
体脂肪率 １３・７％ 　　　　　体脂肪率 １５・２％
基礎代謝 １４１２kcal/日 　　基礎代謝 １４３２kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・０ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ