日々徒然日記

１２月１日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

夜食


朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個


昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
カルパスグリンピースコーン山葵味噌コンソメスープ
カルパスグリンピース枝豆柚子胡椒味噌昆布出汁スープ
カルパスグリンピース唐辛子芥子味噌中華スープ
カルパスグリンピース人参生姜和風出汁スープ
わかめセロリ豆腐人参キムチの素ゆずドレッシングサラダ

ウィンナー枝豆竹輪芥子醤油炒めマヨネーズ
わかめセロリサラミピーナッツラー油マヨネーズポン酢サラダ
ウィンナー枝豆サラミ大蒜味噌炒めマヨネーズ
カルパス小松菜醤油昆布出汁オムレツ山葵醤油
ウィンナー枝豆唐辛子芥子マヨネーズ焼きゆずドレッシング

ウィンナー枝豆レタスとんかつソースマヨネーズ焼き青じそドレッシング
ウィンナー枝豆小松菜山葵味噌炒めマスタード
レタスサラダ豆トマトケチャップ昆布出汁オムレツ大蒜醤油
豆腐竹輪サラダ豆唐辛子青じそドレッシング味噌焼きキムチの素
豆腐竹輪サラダ豆人参山葵ゆずドレッシング味噌焼きとんかつソース

わかめカルパス唐辛子芥子和風出汁スープ
わかめカルパスピーナッツ生姜味噌和風出汁スープ
ウィンナー枝豆サラダ豆芥子味噌炒めとんかつソース
小松菜サラダ豆とんかつソースコンソメオムレツ味噌醤油
カルパスコーングリンピース山葵味噌中華スープ

カルパス枝豆グリンピース生姜味噌コンソメスープ
カルパス唐辛子グリンピース柚子胡椒味噌味の素スープ
カルパス人参グリンピース大蒜味噌和風出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

夜食

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・５ｋｇ　　　　　　体重 ６２・０ｋｇ
体脂肪率 １３・５％ 　　　　　体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １４１７kcal/日 　　基礎代謝 １４３１kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・０ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ