日々徒然日記

１２月８日の食事と体重（６０・８ｋｇで１００ｇ減量）

夜食


朝食


昼食
わかめ蜜柑チーズ梅干ラー油酢醤油サラダ
わかめ蜜柑魚肉ソーセージミックスベジタブルトマトケチャップマヨネーズポン酢サラダ
わかめ蜜柑蒟蒻トマトケチャップマスタードゆずドレッシングサラダ
わかめ蜜柑人参トマトケチャップとんかつソース青じそドレッシングサラダ
わかめサラダ豆インゲン生姜芥子味噌昆布出汁スープ
わかめサラダ豆ミックスベジタブル柚子胡椒ゆずドレッシングスープ
わかめサラダ豆蒟蒻大蒜芥子青じそドレッシングスープ
わかめサラダ豆魚肉ソーセージ生姜山葵醤油和風出汁スープ
晩食

夜食
蒟蒻青梗菜味の素炒めとんかつソース
白菜サラミコンソメとんかつソースオムレツトマトケチャップ
魚肉ソーセージ青梗菜マスタードラー油炒め
白菜ピーナッツトマトケチャップ中華オムレツラー油
小松菜グリンピース枝豆マーガリン醤油焼き
サラダ豆豆腐竹輪蒟蒻山葵醤油マヨネーズ焼き
白菜グリンピース小松菜トマトケチャップラー油炒め
白菜インゲン和風出汁オムレツ梅干ラー油
白菜もやし魚肉ソーセージトマトケチャップマヨネーズ焼きゆずドレッシング
白菜もやし唐辛子芥子キムチの素焼き青じそドレッシング
小松菜ミックスベジタブル枝豆とんかつソースラー油炒め
白菜蒟蒻とんかつソース和風出汁オムレツラー油

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・８ｋｇ　　　　　　体重 ６２・７ｋｇ
体脂肪率 １３・９％ 　　　　　体脂肪率 １５・８％
基礎代謝 １４１８kcal/日 　　基礎代謝 １４４１kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・５ｇ
筋肉レベル 　－２１　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・８

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ