日々徒然日記

１２月１０日の食事と体重（６０・２ｋｇで６００ｇ減量）

夜食


朝食


昼食
わかめピーナッツカニカマ山葵生姜酢醤油サラダ
わかめ豆腐サラミ山葵マヨネーズポン酢サラダ
わかめもやし豆腐大蒜醤油味の素サラダ
わかめ白菜豆腐芥子塩青じそドレッシングサラダ
わかめレタス豆腐山葵味の素ゆずドレッシングサラダ
ミックスベジタブルサラミとんかつソースココット
枝豆サラミトマトケチャップココット

晩食
サラダ豆魚肉ソーセージ山葵昆布出汁スクランブルエッグ
セロリ白菜豆腐ラー油炒めキムチの素
カニカマサラミ大蒜醤油オムレツトマトケチャップ
レタスコーン豆腐塩味の素炒め柚子胡椒
レタスカニカマ豆腐炒めマヨネーズ
カニカマ豆腐山葵醤油オムレツマヨネーズ
カニカマキャベツとんかつソースオムレツマヨネーズ
レタス白菜豆腐トマトケチャップラー油炒め芥子
白菜レタスもやし芥子醤油トマトケチャップ焼き
白菜もやしウィンナートマトケチャップマスタードマヨネーズ焼き
カニカマ魚肉ソーセージトマトケチャップオムレツ醤油
白菜もやし竹輪味噌マヨネーズ焼き胡椒
白菜キャベツもやし味噌醤油焼き胡椒
白菜レタス豆腐とんかつソースラー油炒め山葵
カニカマ人参とんかつソースオムレツマヨネーズ
夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・２ｋｇ　　　　　　体重 ６２・１ｋｇ
体脂肪率 １４・９％ 　　　　　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １３８８kcal/日 　　基礎代謝 １４１１kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・８

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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