日々徒然日記

１２月２８日の食事と体重（５９・０ｋｇで４００ｇ減量）

朝食

昼食
豆腐もやし中華胡椒オムレツとんかつソース
竹輪ミックスベジタブルピーナッツ芥子中華スープ柚子
わかめキャベツ唐辛子山葵梅紫蘇ポン酢サラダ
竹輪ミックスベジタブル枝豆白菜中華スープの素炒め醤油マヨネーズ
わかめミックスベジタブルピーナッツ大蒜マーガリンコンソメスープ柚子

わかめミックスベジタブル唐辛子大蒜芥子山葵味の素スープ柚子
わかめキャベツミックスベジタブル柚子胡椒昆布出汁スープ柚子
わかめ白菜ミックスベジタブル生姜醤油昆布出汁スープ柚子
豆腐ミックスベジタブル白菜枝豆昆布出汁炒め山葵醤油
カニカマ唐辛子和風出汁オムレツ芥子醤油

枝豆コーンインゲン山葵芥子トマトケチャップ炒め
ミックスベジタブル唐辛子和風出汁の素胡椒目玉焼きキムチの素
豆腐ミックスベジタブル枝豆唐辛子芥子マーガリン焼き柚子醤油
豆腐ミックスベジタブル枝豆ピーナッツ山葵マーガリン焼き柚子ポン酢
蒟蒻サラミトマトケチャップ目玉焼き柚子胡椒醤油

蒟蒻ミックスベジタブル枝豆生姜醤油トマトケチャップ炒め
豆腐ミックスベジタブル枝豆白菜芥子梅紫蘇醤油焼き
豆腐ミックスベジタブル枝豆キャベツ山葵梅紫蘇ポン酢焼き
蒟蒻唐辛子とんかつソース目玉焼き梅紫蘇

晩食



 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・０ｋｇ　　　　　　体重 ６１・０ｋｇ
体脂肪率 １１・９％ 　　　　　体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １４０４kcal/日 　　基礎代謝 １４０８kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・２ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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