日々徒然日記

１月２日の食事と体重（５９・７ｋｇで８００ｇ増量）

朝食
ウィンナーミックスベジタブル竹輪山葵コンソメマヨネーズとんかつソーススープ
ウィンナー蒟蒻ミックスベジタブル豆腐芥子中華マヨネーズとんかつソーススープ
ウィンナーミックスベジタブル豆腐大蒜和風マヨネーズトマトケチャップスープ
ウィンナー白菜コーン蒟蒻大蒜とんかつソース炒めマヨネーズ
ウィンナー白菜ミックスベジタブル蒟蒻生姜トマトケチャップ炒めマヨネーズ

白菜蜜柑ウィンナーミックスベジタブル泥ソースマヨネーズ柚子サラダ
白菜蜜柑ウィンナーコーン山葵マヨネーズ柚子サラダ
わかめ白菜蜜柑竹輪酢醤油柚子マヨネーズサラダ

昼食
蒟蒻ウィンナーとんかつソースマヨネーズコンソメココット
蒟蒻ピーナッツトマトケチャップマヨネーズ中華ココット
カニカマ白菜炒め
白菜目玉焼き
白菜竹輪サラダ

夕食
ミックスベジタブル枝豆ウィンナーコンソメトマトケチャップオムレツ大蒜ポン酢
ミックスベジタブル枝豆サラミ柚子泥ソースマヨネーズサラダ
ミックスベジタブル枝豆カニカマ山葵ポン酢マヨネーズサラダ
ウィンナー白菜炒め
竹輪白菜スクランブルエッグ

晩食
豆腐ミックスベジタブル枝豆和風とんかつソースオムレツ山葵
豆腐竹輪黒豆カニカマラー油マヨネーズ醤油サラダ
ウィンナーコーン枝豆炒め大蒜醤油マヨネーズ
コーン葱中華醤油スクランブルエッグ
コーンもやしポン酢昆布出汁スクランブルエッグ

葱枝豆中華スクランブルエッグトマトケチャップ
もやし枝豆コンソメとんかつソーススクランブル

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・９ｋｇ
体脂肪率 １３・９％ 　　　　　体脂肪率 １６・５％
基礎代謝 １３９３kcal/日 　　基礎代謝 １３９９kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・７ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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