日々徒然日記

１月３日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

朝食

昼食

夕食
ウィンナーもやしコーン白菜コンソメ炒めマスタードマヨネーズ
白菜竹輪カニカマ卵梅紫蘇酢醤油マヨネーズサラダ
ウィンナーミックスベジタブル白菜竹輪豆腐中華炒め山葵醤油マヨネーズ
カニカマ白菜隠元豆腐ピーナッツ柚子胡椒梅紫蘇醤油サラダ
わかめ人参白菜チーズ豆腐山葵芥子ゆずドレッシングサラダ

わかめインゲン葱塩山葵昆布出汁スープ
白菜カニカマ豆腐玉子山葵青じそドレッシングとんかつソースサラダ

晩食
ミックスベジタブル枝豆カニカマ中華オムレツ山葵
キャベツ豆腐空豆柚子胡椒醤油キムチの素サラダ
白菜枝豆豆腐山葵ポン酢とんかつソースサラダ
空豆枝豆柚子胡椒ポン酢昆布出汁スープ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・９ｋｇ
体脂肪率 １３・９％ 　　　　　体脂肪率 １６・５％
基礎代謝 １３９３kcal/日 　　基礎代謝 １３９９kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・７ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

ブックウォーカー
伝書鳩