日々徒然日記

１月8日の食事と体重（６０・５ｋｇで１０００ｇ増量）

朝食

昼食
竹輪空豆山葵生姜味噌和風スープ
ウィンナー白菜インゲン豆腐カニカマコンソメ炒め芥子とんかつソースマヨネーズ
ウィンナー白菜カニカマ空豆豆腐中華炒め山葵キムチの素マヨネーズ
ピーナッツ白菜カニカマ豆腐空豆葱大蒜山葵ポン酢サラダ
白菜ピーナッツ竹輪豆腐インゲン葱生姜芥子ポン酢サラダ

夕食

晩食
豆腐ミックスベジタブル白菜蒟蒻空豆炒め梅干とんかつソースキムチの素
豆腐コーン白菜蒟蒻空豆炒め芥子キムチの素
豆腐キャベツスクランブルエッグ山葵ポン酢サラダとんかつソース
白菜グレープフルーツ豆腐ミックスベジタブル山葵青じそドレッシング葱サラダ
白菜グレープフルーツ豆腐空豆葱芥子ゆずドレッシングサラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・５ｋｇ　　　　　　体重 ６２・４ｋｇ
体脂肪率 １２・９％ 　　　　　体脂肪率 １５・６％
基礎代謝 １４２９kcal/日 　　基礎代謝 １４３１kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ５０・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・０ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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