日々徒然日記

１月２５日の食事と体重（５９・４ｋｇで１００ｇ減量）

朝食

昼食

夕食

晩食
カルパス蒟蒻目玉焼き焼きそばソース
豆腐コーン空豆炒め山葵ゆずドレッシング
豆腐人参牛蒡空豆炒め芥子醤油
豆腐蒟蒻キムチの素目玉焼き大蒜醤油
サラミ空豆枝豆コンソメ大蒜醤油マヨネーズスープ

ウィンナー豆腐サラミ空豆もやし蒟蒻焼きそばマヨネーズ
白菜蒟蒻キムチの素目玉焼きマヨネーズ
白菜蒟蒻カニカマ豆腐空豆大蒜醤油サラダ焼きそばソース
白菜蒟蒻竹輪豆腐空豆山葵ポン酢サラダトマトケチャップ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・０ｋｇ
体脂肪率 １４・７％ 　　　　　体脂肪率 １５・６％
基礎代謝 １３７１kcal/日 　　基礎代謝 １３９６kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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