日々徒然日記

１月２６日の食事と体重（５９・１ｋｇで３００ｇ減量）

朝食

昼食

夕食

晩食
竹輪カニカマ空豆枝豆蒸焼マヨネーズ
豆腐カニカマ空豆枝豆焼きそばソース炒めマヨネーズ
キャベツ蒟蒻カニカマ焼きそばソース目玉焼きマヨネーズ
竹輪ミックスベジタブル空豆大蒜中華スープ
サラミ豆腐空豆大蒜蒸焼ゆずドレッシング

カルパス豆腐空豆芥子蒸焼青じそドレッシング
白菜蒟蒻カニカマ目玉焼き大蒜醤油
ピーナッツ空豆枝豆柚子胡椒昆布出汁ゆずドレッシングスープ
キャベツ蒟蒻カニカマ焼きそばソースオムレツトマトケチャップ
ウィンナー豆腐空豆山葵蒸焼青じそドレッシング

キャベツサラミ豆腐枝豆カニカマ山葵ポン酢サラダトマトケチャップ
キャベツカルパス豆腐枝豆カニカマ芥子醤油サラダ焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・１ｋｇ　　　　　　体重 ６１・８ｋｇ
体脂肪率 １３・５％ 　　　　　体脂肪率 １４・６％
基礎代謝 １３５２kcal/日 　　基礎代謝 １３９９kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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