日々徒然日記

２月９日の食事と体重（５８・７ｋｇで１００ｇ減量）

　何とか１００ｇ減量していました

朝食

昼食

晩食
豆腐空豆もやし胡桃炒め大蒜青じそドレッシング
ミックスベジタブル空豆ピーナッツ生姜醤油昆布出汁スープ
蒟蒻アーモンド豆腐炒め大蒜醤油
バナナもやし胡桃サラダ焼きそばソース
バナナもやしアーモンドサラダトマトケチャップ

胡桃中華オムレツ焼きそばソース
蒟蒻ミックスベジタブル空豆豆腐炒め柚子胡椒醤油
バナナ豆腐アーモンドサラダ大蒜醤油
もやし豆腐アーモンド竹輪空豆芥子ポン酢焼き
もやし豆腐アーモンド空豆ウィンナー山葵醤油焼き

アーモンド和風オムレツ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・７ｋｇ　　　　　　体重 ６０・５ｋｇ
体脂肪率 １２・７％ 　　　　　体脂肪率 １４・６％
基礎代謝 １３８４kcal/日 　　基礎代謝 １４００kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ