日々徒然日記

２月２０日の食事と体重（５８・９ｋｇで３００ｇ増量）

朝食

昼食

晩飯
アーモンドもやし小松菜炒め焼きそばソース
空豆枝豆目玉焼き醤油マヨネーズ
竹輪胡桃キャベツ炒め醤油マヨネーズ
空豆インゲン目玉焼き泥ソース
バナナピーナッツ小松菜胡桃サラダ焼きそばソース

バナナピーナッツ小松菜アーモンドサラダ大蒜醤油
空豆コーンコンソメオムレツ焼きそばソース
アーモンド竹輪キャベツ炒めマヨネーズ
バナナピーナッツ豆腐マカダミアチョコレート大蒜醤油サラダ
アーモンド豆腐芥子醤油トマトケチャップ焼き

胡桃豆腐味噌ポン酢焼きそばソース焼き
空豆ミックスベジタブル中華オムレツ大蒜醤油


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・９ｋｇ　　　　　　体重 ６０・５ｋｇ
体脂肪率 １６・５％ 　　　　　体脂肪率 １５・３％
基礎代謝 １３３１kcal/日 　　基礎代謝 １３９０kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４６・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ