日々徒然日記

３月３日の食事と体重（５９・６ｋｇで１００ｇ増量）

朝食

昼食
もやし胡桃目玉焼き味噌ゆずドレッシング
もやしアーモンド目玉焼きトマトケチャップ
ピーナッツ胡桃目玉焼き大蒜ポン酢
ネーブル豆腐マカダミアチョコレートサラダ柚子胡椒醤油
ネーブル豆腐ピーナッツサラダ山葵ポン酢

ネーブル豆腐胡桃サラダ芥子ポン酢
ネーブル豆腐アーモンドサラダ大蒜醤油
ピーナッツアーモンド目玉焼きトマトケチャップ
ピーナッツ空豆和風スクランブルエッグ焼きそばソースマヨネーズ
白菜空豆コンソメスクランブルエッグマヨネーズ

空豆枝豆中華スクランブルエッグ焼きそばソース
インゲン空豆昆布出汁スクランブルエッグトマトケチャップ

晩飯
胡桃コーンコンソメオムレツ大蒜醤油
アーモンドコーン和風オムレツトマトケチャップ
八朔白菜豆腐マカダミアチョコレートサラダ芥子キムチの素
八朔白菜豆腐ピーナッツサラダ芥子ピーナッツラー油
八朔白菜豆腐胡桃サラダ芥子トマトケチャップ

八朔白菜豆腐アーモンドサラダ芥子焼きそばソース
胡桃竹輪昆布出汁オムレツトマトケチャップマヨネーズ
ピーナッツ胡桃中華オムレツ醤油マヨネーズ


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・６ｋｇ　　　　　　体重 ６１・２ｋｇ
体脂肪率 １５・６％ 　　　　　体脂肪率 １５・５％
基礎代謝 １３６２kcal/日 　　基礎代謝 １４０３kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ