日々徒然日記

３月１３日の食事と体重（６０・４ｋｇで６００ｇ増量）

朝食

昼食
ミックスベジタブル豆腐パセリ山葵昆布出汁スープ
コーン豆腐パセリ芥子昆布出汁スープ

晩飯
小松菜パセリコンソメトマトケチャップオムレツ山葵
小松菜パセリ焼きそばソース目玉焼き山葵
コーンもやしパセリ炒めトマトケチャップ
胡桃豆腐目玉焼き芥子醤油
アーモンド豆腐目玉焼き大蒜醤油

豆腐パセリ中華オムレツキムチの素
ミックスベジタブルもやしパセリ炒め焼きそばソース
人参パセリ枝豆マカダミアチョコレートサラダ山葵醤油
人参パセリ枝豆ピーナッツサラダ芥子ポン酢
人参パセリ枝豆マカダミアナッツサラダ柚子胡椒醤油

人参パセリ枝豆カシューナッツサラダキムチの素
人参パセリ枝豆胡桃サラダ焼きそばソース
人参パセリ枝豆アーモンドサラダトマトケチャップ
豆腐パセリ目玉焼きトマトケチャップ


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・４ｋｇ　　　　　　体重 ６２・３ｋｇ
体脂肪率 １３・８％ 　　　　　体脂肪率 １６・５％
基礎代謝 １４１０kcal/日 　　基礎代謝 １４１３kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４９・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・３ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ