日々徒然日記

３月２２日の食事と体重（６０・２ｋｇで５００ｇ増量）

朝食

昼食
ほうれん草カルパスキャベツ柚子生姜中華スープ
ほうれん草カルパス白菜柚子大蒜コンソメスープ

晩飯
ほうれん草カルパス人参コーン和風オムレツ醤油マヨネーズ
ほうれん草カルパス人参コーン目玉焼き醤油マヨネーズ
人参コーンカニカマ味の素オムレツ味噌醤油
人参コーンカニカマ目玉焼き醤油マヨネーズ
ほうれん草カルパス人参キャベツコーンカニカマ炒めトマトケチャップマヨネーズ

ほうれん草人参コーン昆布出汁オムレツ芥子醤油
ほうれん草人参コーン目玉焼き梅紫蘇醤油
ほうれん草カルパス人参コーン白菜カニカマ炒め芥子マヨネーズ
ほうれん草カルパスミックスベジタブル中華オムレツ焼きそばソース
キャベツ人参コーンチョコレートサラダ梅紫蘇焼きそばソース

キャベツ人参コーンピーナッツサラダピーナッツラー油トマトケチャップ
キャベツ人参コーンマカダミアナッツサラダ味噌酢醤油
キャベツ人参コーンカシューナッツサラダ大蒜マスタード
キャベツ人参コーン胡桃サラダ柚子胡椒ポン酢
キャベツ人参コーンアーモンドサラダ山葵醤油

ほうれん草カルパスミックスベジタブル目玉焼き焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・２ｋｇ　　　　　　体重 ６２・２ｋｇ
体脂肪率 １５・３％ 　　　　　体脂肪率 １７・７％
基礎代謝 １３６６kcal/日 　　基礎代謝 １３９１kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ