日々徒然日記

３月２６日の食事と体重（５９・６ｋｇで６００ｇ減量）

朝食

昼食
空豆カルパス人参牛蒡生姜和風出汁スープ
空豆カルパスコーン大蒜中華スープ

晩飯
白菜ミックスベジタブル唐辛子ピーナッツ醤油炒め
白菜カルパス唐辛子ミックスベジタブル目玉焼き大蒜醤油
カルパス空豆ミックスベジタブルピーナッツ目玉焼き醤油マヨネーズ
白菜インゲンミックスベジタブルマカダミアナッツ焼きそばソース炒め
カルパス空豆胡桃目玉焼き山葵醤油

空豆アーモンド目玉焼き芥子醤油
白菜カシューナッツミックスベジタブルキムチの素炒め
空豆カルパス枝豆目玉焼きトマトケチャップ
カルパス空豆白菜目玉焼き梅紫蘇
白菜コーン人参牛蒡トマトケチャップ炒め

白菜空豆ミックスベジタブルチョコレートサラダ味噌トマトケチャップ
白菜空豆ミックスベジタブルピーナッツサラダ梅干マスタード
白菜空豆ミックスベジタブルマカダミアナッツサラダ梅紫蘇醤油
白菜空豆ミックスベジタブルカシューナッツサラダ山葵ポン酢
白菜空豆ミックスベジタブル胡桃芥子焼きそばソース

白菜空豆ミックスベジタブルアーモンドサラダ大蒜キムチの素
カルパスキャベツ空豆目玉焼きキムチの素
カルパスミックスベジタブル空豆目玉焼き焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・６ｋｇ　　　　　　体重 ６１・４ｋｇ
体脂肪率 １５・９％ 　　　　　体脂肪率 １６・７％
基礎代謝 １３５７kcal/日 　　基礎代謝 １３８８kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ