日々徒然日記

３月２８日の食事と体重（６０・０ｋｇで３００ｇ増量）

朝食

昼食
カニカマ空豆コーン生姜醤油和風スープ

晩飯
キャベツ豆腐カシューナッツマカダミアナッツトマトケチャップ炒め芥子
キャベツ空豆ミックスベジタブル和風オムレツ青じそドレッシング
胡桃カルパス泥ソース目玉焼きマヨネーズ
キャベツ豆腐ピーナッツ空豆醤油炒め
胡桃豆腐コンソメオムレツマヨネーズ

カルパスアーモンドトマトケチャップ目玉焼きマヨネーズ
キャベツ空豆コーン豆腐マカダミアナッツポン酢炒め
もやしパセリ豆腐昆布出汁オムレツ芥子山葵
もやしパセリ豆腐目玉焼きマヨネーズ芥子キムチの素
もやしパセリ竹輪味の素オムレツ

もやしパセリ竹輪目玉焼きトマトケチャップ
キャベツカニカマ豆腐チョコレートサラダ梅紫蘇トマトケチャップ
キャベツカニカマ豆腐ピーナッツサラダ柚子胡椒焼きそばソース
キャベツカニカマ豆腐マカダミアナッツサラダ山葵マスタード
キャベツカニカマ豆腐カシューナッツサラダ芥子キムチの素

キャベツカニカマ豆腐胡桃サラダ大蒜ポン酢
キャベツカニカマ豆腐アーモンドサラダ味噌醤油
もやしパセリ空豆中華オムレツ焼きそばソース
もやしパセリ空豆目玉焼き焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・０ｋｇ　　　　　　体重 ６２・１ｋｇ
体脂肪率 １５・６％ 　　　　　体脂肪率 １７・８％
基礎代謝 １３７７２kcal/日 　基礎代謝 １３８７kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ