日々徒然日記

克全

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4月8日の食事と体重(59・4kgで300g減量)

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夜食

朝食

昼食

晩飯
豆腐カニカマ胡桃カシューナッツ唐辛子炒めラー油マヨネーズ
豆腐カニカマもやしカシューナッツピーナッツ炒め大蒜醤油マヨネーズ
豆腐カニカマもやしグリンピースピーナッツ炒め芥子醤油マヨネーズ
豆腐カニカマもやし胡桃アーモンド炒め生姜ポン酢マヨネーズ
豆腐カニカマもやし空豆ピーナッツ炒め味噌マヨネーズ

豆腐カニカマもやしマカダミアナッツ炒め柚子胡椒マヨネーズ
パセリ枝豆もやしカシューナッツ和風オムレツ山葵マヨネーズ
パセリ枝豆もやしカシューナッツ目玉焼きマスタードマヨネーズ
豆腐金柑カニカマグリーンアスパラサラダ味噌マヨネーズ
豆腐金柑カニカマチョコレートサラダ芥子マヨネーズ

豆腐空豆金柑カニカマサラダマスタードマヨネーズ
豆腐ピーナッツ金柑カニカマサラダ山葵マヨネーズ
豆腐マカダミアナッツ金柑カニカマサラダ柚子胡椒マヨネーズ
豆腐カシューナッツ金柑カニカマサラダ大蒜マヨネーズ
豆腐胡桃金柑カニカママヨネーズ生姜マヨネーズ

豆腐アーモンド金柑カニカマサラダラー油マヨネーズ
パセリ枝豆もやしピーナッツ目玉焼き焼きそばソース
パセリ枝豆もやし胡桃コンソメオムレツ焼きそばソース
パセリ枝豆もやし胡桃目玉焼き醤油
パセリ枝豆もやしピーナッツ中華オムレツ醤油


 晩食事前           晩食事後
体重 59・4kg      体重 61・4kg
体脂肪率 15・7%      体脂肪率 16・2%
基礎代謝 1355kcal/日  基礎代謝 1397kcal/日
内臓脂肪レベル 7      内臓脂肪レベル 8
筋肉量 47・5kg      筋肉量 48・8g
筋肉レベル  -2       筋肉レベル  -2
骨量2・6          骨量2・7

身長 173cm
平均体重 70kg
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