日々徒然日記

４月８日の食事と体重（５９・４ｋｇで３００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食

晩飯
豆腐カニカマ胡桃カシューナッツ唐辛子炒めラー油マヨネーズ
豆腐カニカマもやしカシューナッツピーナッツ炒め大蒜醤油マヨネーズ
豆腐カニカマもやしグリンピースピーナッツ炒め芥子醤油マヨネーズ
豆腐カニカマもやし胡桃アーモンド炒め生姜ポン酢マヨネーズ
豆腐カニカマもやし空豆ピーナッツ炒め味噌マヨネーズ

豆腐カニカマもやしマカダミアナッツ炒め柚子胡椒マヨネーズ
パセリ枝豆もやしカシューナッツ和風オムレツ山葵マヨネーズ
パセリ枝豆もやしカシューナッツ目玉焼きマスタードマヨネーズ
豆腐金柑カニカマグリーンアスパラサラダ味噌マヨネーズ
豆腐金柑カニカマチョコレートサラダ芥子マヨネーズ

豆腐空豆金柑カニカマサラダマスタードマヨネーズ
豆腐ピーナッツ金柑カニカマサラダ山葵マヨネーズ
豆腐マカダミアナッツ金柑カニカマサラダ柚子胡椒マヨネーズ
豆腐カシューナッツ金柑カニカマサラダ大蒜マヨネーズ
豆腐胡桃金柑カニカママヨネーズ生姜マヨネーズ

豆腐アーモンド金柑カニカマサラダラー油マヨネーズ
パセリ枝豆もやしピーナッツ目玉焼き焼きそばソース
パセリ枝豆もやし胡桃コンソメオムレツ焼きそばソース
パセリ枝豆もやし胡桃目玉焼き醤油
パセリ枝豆もやしピーナッツ中華オムレツ醤油


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・４ｋｇ
体脂肪率 １５・７％ 　　　　　体脂肪率 １６・２％
基礎代謝 １３５５kcal/日 　基礎代謝 １３９７kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ