日々徒然日記

４月２２日の食事と体重（５８・８ｋｇで３００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
豆腐アスパラ青豌豆山葵昆布出汁スープ
豆腐アスパラ枝豆柚子胡椒昆布出汁スープ
豆腐アスパラコーン芥子昆布出汁スープ

晩飯
白菜豆腐トマトアーモンド醤油炒め焼きそばソース
白菜豆腐トマトマカダミアナッツ炒め青じそドレッシング
白菜豆腐トマト胡桃炒めラー油
白菜豆腐トマトもやし枝豆炒めキムチ
白菜豆腐トマトアスパラ炒め大蒜醤油

白菜豆腐トマトカシューナッツ炒め柚子胡椒醤油
白菜豆腐トマトピーナッツ醤油炒め芥子
アスパラ枝豆コンソメオムレツ味噌
白菜豆腐トマトコーン炒め大蒜醤油
アスパラ枝豆目玉焼き味噌

アスパラコーン昆布出汁オムレツ山葵
アスパラコーン目玉焼き山葵
白菜トマト豆腐サラダ
白菜トマトチョコレート豆腐サラダ
白菜トマト豆腐ピーナッツサラダ

白菜トマト豆腐マカダミアナッツサラダ
白菜トマト豆腐カシューナッツサラダ
白菜トマト豆腐胡桃サラダ
白菜トマト豆腐アーモンドサラダ
アスパラ青豌豆目玉焼き芥子

アスパラ青豌豆味の素オムレツ芥子

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・８ｋｇ　　　　　　体重 ６０・９ｋｇ
体脂肪率 １５・３％ 　　　　　体脂肪率 １７・１％
基礎代謝 １３４７kcal/日 　　基礎代謝 １３７１kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・９ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ